Autocompasión y Mindfulness

$ 6.000,00

Responsable	IESDHUM
Última actualización	03/04/2025
Tiempo de finalización	1 día 13 horas 43 minutos
Miembros	17

Curso
Reseñas

Introducción

3Lecciones · 20 min
- Vision general
  
  10 xp
- Ejercicio 1
- Ejercicio 2
¿Qué es la autocompasión?

6Lecciones · 1 h 54 min
- 1. ¿Qué es la autocompasión?
  
  10 xp
- Ejercicio 3
- Ejercicio 4
- Ponencia 1: Introducción a la Autocompasión
- Ejercicio 5
- Meditación 1
Lo que la autocompasión NO ES

5Lecciones · 1 h 40 min
- 2. Lo que la autocompasión no es
  
  10 xp
- Ejercicio 6
- Ponencia 2: Los componentes de la autocompasión
- Ejercicio 7
- Meditación 2
Los beneficios de la autocompasión

4Lecciones · 56 min
- 3. Los beneficios de la autocompasión
  
  10 xp
- Ponencia 3: El poder del mindfulness
- Ejercicio 8
- Meditación 3
La fisiología de la autocrítica y la autocompasión

4Lecciones · 1 h 33 min
- 4. La fisiología de la autocrítica y la autocompasión
- Ejercicio 9
  
  10 xp
- Ponencia 4: Atrapados en lo negativo
- Meditación 4
El ying y el yang de la autocompasión.

5Lecciones · 1 h 24 min
- 5. El ying y el yang de la autocompasión
  
  10 xp
- Ejercicio 10
- Ponencia 5: Hackeando el cerebro
- Ejercicio 11
- Meditación 5
El mindfulness

5Lecciones · 1 h 10 min
- 6. El mindfulness
  
  10 xp
- Ejercicio 12
- Ponencia 6: Redes neuronales básicas
- Ejercicio 13
- Meditación 6
Abandonar toda resistencia

5Lecciones · 1 h 39 min
- 7. Abandonar toda resistencia
  
  10 xp
- Ejercicio 14
- Ponencia 7: Las actitudes del mindfulness
- Ejercicio 15
- Meditación 7
El Backdraft

6Lecciones · 1 h 22 min
- 8. El Backdraft
  
  10 xp
- Video Backdraft
- Ejercicio 16
- Ponencia 8: Mindfulness y el cerebro
- Ejercicio 17
- Meditación 8
El desarrollo de la bondad amorosa

5Lecciones · 1 h 7 min
- 9. El desarrollo de la bondad amorosa
  
  10 xp
- Ponencia 9: Una mente feliz parte 1
- Ejercicio 18
- Ponencia 10: Caminando con bondad amorosa
- Meditación 9
La bondad amorosa hacia uno mismo

5Lecciones · 1 h 47 min
- 10. La bondad amorosa hacia uno mismo
  
  10 xp
- Ponencia 11: Una mente feliz parte II
- Ejercicio 19
- Meditación 10
- Meditación 11
La motivación autocompasiva

4Lecciones · 1 h 7 min
- 11. La motivación autocompasiva
  
  10 xp
- Ejercicio 20
- Ejercicio 21
- Ponencia 12: Superando las objeciones
La autocompasión y el cuerpo

3Lecciones · 1 h 5 min
- 12. La autocompasión y el cuerpo
  
  10 xp
- Ejercicio 22
- Meditación 12
Etapas de progresión

4Lecciones · 1 h 31 min
- 13. Etapas de progresión
  
  10 xp
- Ejercicio 23
- Ponencia 13: Como la compasión salvo mi vida
- Meditación 13
Viviendo profundamente

5Lecciones · 1 h 29 min
- 14. Viviendo profundamente
  
  10 xp
- Ejercicio 24
- Ejercicio 25
- Ponencia 14: No eres tu cuerpo
- Ejercicio 26
Permanecer abiertos a los demás sin perdernos a nosotros mismos

5Lecciones · 1 h 20 min
- 15. Permanecer abiertos a los demás sin perdernos a nosotros mismos
  
  10 xp
- Ponencia 15: Emociones y neuronas espejo
- Ejercicio 27
- Ponencia 16: Entrevista a Giacomo Rizzolatti
- Meditación 14
Cómo encontrarnos con las emociones difíciles

5Lecciones · 1 h 33 min
- 16. Cómo encontrarnos con las emociones difíciles
  
  10 xp
- Ponencia 17: La amígdala
- Ponencia 18: Maestría emocional
- Meditación 15
- Reflexión para la meditación trabajando con las emociones difíciles
Compasión y vergüenza

5Lecciones · 1 h 46 min
- 17. Compasión y vergüenza
  
  10 xp
- Ponencia 19: Reconecta tu cerebro
- Ejercicio 28
- Meditación 16
- Ponencia 20: No creas todo lo que tu mente piensa
La autocompasión y el mundo de las relaciones.

4Lecciones · 1 h 16 min
- 18. La autocompasión y el mundo de las relaciones
  
  10 xp
- Ejercicio 29
- Ponencia 21: La compasión puede salvar relaciones
- Meditación 17
La autocompasión y los cuidadores.

3Lecciones · 1 h 8 min
- 19. La autocompasión y los cuidadores
  
  10 xp
- Ejercicio 30
- Meditación 18
Autocompasión e ira en las relaciones.

4Lecciones · 1 h 21 min
- 20. Autocompasión e ira en las relaciones
  
  10 xp
- Ejercicio 31
- Ponencia 22: Ira, compasión y lo que significa ser fuerte
- Meditación 19
La autocompasión y el perdón

7Lecciones · 1 h 41 min
- 21. La autocompasión y el perdón
  
  10 xp
- Ponencia 23: El riesgo real del perdón
- Meditación 20
- Reflexión de la meditación guiada perdonar a los demas
- Ponencia 24: ¿Por qué el perdón es innecesario?
- Meditación 21
- Reflexión de la meditación guiada perdonarnos a nosotros mismos
Sanar el dolor del pasado.

5Lecciones · 1 h 12 min
- 22. Sanar el dolor del pasado
  
  10 xp
- Ponencia 25: Reconsolidación de la Memoria
- Ejercicio 32
- Meditación 22
- Ponencia 26: Reconsolidación de la memoria - reaprender la vida
Profundizar

7Lecciones · 1 h 21 min
- 23. Profundizar
  
  10 xp
- Ejercicio 33
- Meditación 23
- Ejercicio 34
- Meditación 24
- Ejercicio 35
- Meditación 25
Cuando la compasión es difícil

4Lecciones · 2 h 2 min
- 24. Cuando la compasión es difícil
  
  10 xp
- Ejercicio 36
- Meditación 26
- Ponencia 27: Empatía, signo de grandeza
Abrazar lo positivo

4Lecciones · 1 h 31 min
- 25. Abrazar lo positivo
  
  10 xp
- Ejercicio 37
- Ponencia 28: Rehaciendo el amor
- Meditación 27
Autoaprecio

2Lecciones · 45 min
- 26. Autoaprecio
  
  10 xp
- Meditación 28
Preservar

3Lecciones · 43 min
- 27. Preservar
- Ejercicio 38
- Meditación 29

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